ile czasu trening

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

[...] do tego planu co podalem przysiady ze sztanga malo powtorzen duza waga ale oczywiscie na poczatku nie brac sobie 100 kg, zaczac sobie od 40 kg(zalezy od człowieka na ile ciebie stac) i co tydzien dokladac 4-5 kg oczywiscie przysiady robic dynamiczne powoli do dolu do kata 90 stopni(jak siedzisz na krzesle) a puznije dynamicznie do gory, [...]

[...] pokoju szukający czarnego kota, którego tam nie ma. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

Glod, widzisz jestes mlody Czaterr, a wiesz co takich gowniarzy czeka ??? TEST ZE ZNAJOMOSCI CALEGO POSTA !!! HAHAHA, ILE CHCESZ CZASU NA PRZYGOTOWANIE?? Tak wogole witam wszystkich, nie moglem sie na poczatku powstrzymac od "dojechania" Gloda Kruszku co do keto (nie jestem wszechwiedzacy w tym temacie, ale cos tam wiem) -generalne [...]

[...] jak??? Parker swietny wykres, hehehe Soga pewnie naliczy... Co do kreatyny, to swego czasu p. Szukala lub Ambroziak w dziale Olimp zalecali brac tylko raz dziennie po 5g (o ile dobrze pamietam ) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Kanarek raczej zacznij czytac posta.... Szanowna reszta - Ile mu dajemy czasu na przeczytanie? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] to statystyczni bywalcy siłowni, weźmy na typową siłownię, ludzie ćwiczą po 2-3-5 i więcej lat i mało kto się przemęcza. A potem czytam wszystkie serie były wykonywane do załamania. Czyli co, typ poczuł, że sztanga zaczyna być ciężka odłożył i powiedział, panie doktorze ni ch**a więcej powtórzeń nie zrobię %-). Każdy niech je tyle ile uważa.

[...] siłowni, weźmy na typową siłownię, ludzie ćwiczą po 2-3-5 i więcej lat i mało kto się przemęcza. A potem czytam wszystkie serie były wykonywane do załamania. Czyli co, typ poczuł, że sztanga zaczyna być ciężka odłożył i powiedział, panie doktorze ni ch**a więcej powtórzeń nie zrobię %-). Każdy niech je tyle ile uważa. Dlaczego dodales letrox?

[...] itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni? 4-5dni czasem daje offa nawet 2 dni jak czuje brak sil albo mam busy z czyms i czasu nie ma, czy tak powinno byc, to [...]

[...] ciężkiego atakowania bica i walenia gramów towaru licza AR wzrośnie o 1000 czy 3000 %-) W przypadku osoby, która ma tych receptorów dużo zasadne jest ładowanie tyle oksu ile zdoła znieść, bo jest większa szansa, że załaduje się je wszystkie. Trzeba mieć gen od samego początku, a potem go tylko szlifować. Dlatego każdy szanujący się trener [...]

[...] ciężkiego atakowania bica i walenia gramów towaru licza AR wzrośnie o 1000 czy 3000 %-) W przypadku osoby, która ma tych receptorów dużo zasadne jest ładowanie tyle oksu ile zdoła znieść, bo jest większa szansa, że załaduje się je wszystkie. Trzeba mieć gen od samego początku, a potem go tylko szlifować. Dlatego każdy szanujący się trener [...]

[...] gram testa to podstawa cyklu. A wiadomo że te przyrosty są na tyle wolne że na sprawdzenie czy lepiej idzie trzeba dużo czasu i do tego jeszcze zrobienie redu żeby zobaczyć ile miecha z tych dodatkowych kg przyszło. Do tego im większym się jest to niby ciężej o przyrosty. Do tego tyle innych zmiennych jak dieta, trening i regeneracja że im [...]

[...] gram testa to podstawa cyklu. A wiadomo że te przyrosty są na tyle wolne że na sprawdzenie czy lepiej idzie trzeba dużo czasu i do tego jeszcze zrobienie redu żeby zobaczyć ile miecha z tych dodatkowych kg przyszło. Do tego im większym się jest to niby ciężej o przyrosty. Do tego tyle innych zmiennych jak dieta, trening i regeneracja że im [...]

[...] ćwiczą najlepsi %-) to zacząłbym od fbw pierwsza pół roku. By rotować duża ilością ćwiczeń, tak żeby się techniki jak najwięcej nauczyć. Bo będąc nowicjuszem nie wiesz na ile masz miejsca by móc ćwiczyć optymalnie, więc ciężko mówić o przetrenowaniu też i ogólnym pojęciu treningu jako narzędzia do budowania masy mięśniowej. Chcesz nap*****lac [...]

[...] tygodnia na tydzień podbijane Oczywiście plan dni b często się przesuwał ze względu na pracę czy obowiązki, dlatego najlepiej to widać na poniższych 4 kartach z kalendarza - ile w trakcie treningu czego było (czasowo, dystansowo oraz w podsumowaniu jako suma spalonych kcal - pulsometr) STYCZEŃ: [...]

[...] IN --- 7 nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/9 - prostowanie nog na wyciągu siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciagu lezac 15/15/15/15 - wykroki 4 serie ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 ---- kurde wcześniej nie robilem tego ćwiczenia , zawsze myslalem martwy to plecy tylko ale sprobuje , mega było czuc [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 18.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta Opiszę co jadłem tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz [...]

[...] iż wymiarowo i wagowo rosnę, to w lustrze nie ma dużego progresu. Bo cała sylwetka jest solidnie przymglona :-) Jak już mówiłem ubijam i nabieram tego mięsa jak najwięcej ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g [...]

[...] mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na prace nad poszczególnymi mięśniami. FBW sprawdza się znakomicie w tym zestawieniu, nie zapominajmy jednak ze trening siłowy trzeba od czasu do [...]